賴威宇的評價心得

“我覺得我應該重新找到自己的感覺了，我要再次打破舒適區，重新發現自己的價值。” 2016年，Naomi Teeter和她的丈夫參加了2016 Bare Buns Fun Run。

Bare Buns Fun Run裸體馬拉松，有31年的歷史。起點在華盛頓的卡尼克蘇國家森林牧場，這是一處家庭式裸體主義者的勝地，圍繞牧場，穿越森林，馬拉松比賽會持續整整一周。其中樂趣不在馬拉松競賽中，而是裸體奔跑后帶來的身體上的愉悅。

Naomi Teeter在本次裸體馬拉松獲得她的年齡組的第一名，其實相對于裸體，Naomi Teeter更害怕自己糟糕的身材被人嫌棄，想起剛脫下衣服時的害羞和窘迫，Naomi Teeter笑了：“其實，大家都一樣。我（的身材）沒什么好隱藏的。跑步的時候，路邊的每個人都在給我大聲加油、歡呼，我第一次感受到被這么多的人包容和接受，那種感覺太好了。”

Naomi Teeter像很多胖過的女生一樣，從小特別愛吃，但是她更多的是把吃當作排解負面情緒的方法。她的父親是個酒鬼，喝多了就會對她打罵、拳腳相加。面對這種突如其來的磨難，小時候的Naomi Teeter不知道怎么辦，她只有吃，不停地吃，似乎只有這樣才能撫平內心惶恐的情緒。她從不放過每一個蛋糕，每一口冰淇淋。幾乎每天她都會去買零食，吃不完就存起來慢慢吃。

這樣的生活舒服嗎？舒服，太舒服了，每天就是吃吃吃。Naomi Teeter的朋友每天叫她出去也是吃吃吃，愛吃的人自然喜歡和愛吃的人在一起，對他們來說，鍛煉身體似乎是另一個世界的事情。

可是這樣的生活有什么意思呢？時光流逝如流水， Naomi Teeter 26歲了，她已經不是一個小女孩了，她開始思考自己的生活，自己的未來。這種太安逸的日子不是她想要的。更重要的是，Naomi Teeter結婚了，是的，即使身材不是那么完美， Naomi Teeter依然找到了真愛。

或許是因為愛情的魔力，中國有句俗話：女為悅己者容。一個女生平時下了無數次決心減肥，但是真正能讓她下定決心讓自己變得更好的，或許就是愛吧……

Naomi Teeter毅然決然搬家了，搬到了一個新的地方重新開始交朋友，重新生活。她開始鍛煉、節食。Naomi Teeter試著讓自己餓幾天，減少飯量——每天只吃三頓飯。

是的，對于當時的Naomi Teeter來說，這就是挨餓了……

然后，Naomi Teeter開始做一些運動，例如橢圓機和保齡球。這些運動量很小的項目，效果當然也是差強人意，打一天保齡球，Naomi Teeter吃一頓飯就全補回來了。直到有一天，和Naomi Teeter一起減肥的一個伙伴告訴她，跑步吧，跑步是很好的減肥方法。

“跑步好累啊，為什么要跑步呢？能不能不要跑步啊？”這是Naomi Teeter當時的第一反應。

今天，“一萬小時定律”似乎已經成為很多人口中的金科玉律，但是心理學家發現，想要做成一件事，不僅需要大量的重復練習，更重要的是要走出舒適區。減肥也是一樣，無論是哪種形式的減肥方法，本質都是讓你不停地走出舒適區，改變習慣，不斷適應新的環境，更有效的消耗能量，這樣才能改變自己的身體。

相對于很多人反反復復、效果低下的減肥狀態，Naomi Teeter很幸運，她聰明而且毅力堅定，明白一個真理后就一路沖下去，毫不遲疑，因此，她成功地從一個一百多公斤的胖子變成了70公斤的馬拉松常客。

Naomi Teeter開始跑步，從剛開始的每天只能慢跑2公里，到后來可以每天跑20公里，Naomi Teeter一直在堅持。并且她還會控制自己的飲食，記錄自己每天吃了多少食物，然后計算每天攝入的熱量，根據攝入的熱量制定運動計劃。

現在，Naomi Teeter已經跑了2個全馬和8個半馬，周跑量為40公里，體重下降了將近50公斤。“我特別享受那種多巴胺分泌的感覺，每次長跑我都充滿了力量。”Naomi Teeter對長跑的堅持就是因為每次跑步的時候可以更好的感受活著的感覺。

Naomi Teeter減肥成功的秘訣是什么？除了堅強的毅力，還有就是她一直在讓自己離開舒適區。

每天總是想吃東西很舒服，不行，吃完飯就不能吃東西；跑步5公里很累、很苦，但是確定了目標就要跑下去。同樣的道理，跑步5公里很輕松后就要跑更多，跑得更快，總之，不能讓自己停留在舒適區。

大多數時候，舒適意味著沒有進步，甚至倒退。

然而，Naomi Teeter對自己的身材依然不滿意，她希望通過跑步可以讓自己的身材更好。更重要的是，她想追求生理和心理的突破。其實Naomi Teeter內心一直有一個秘密：雖然她現在身材已經瘦了很多，可是Naomi Teeter的內心依然很自卑，她心里還是覺得自己不是一個漂亮的女生，她覺得自己的身材還是很差……

“人不能活的每天都一樣，我想要改變，我要突破自己。” 于是就出現了文中最開頭說的故事，Naomi Teeter參加了2016 Bare Buns Fun Run。也許是沖動，也許是好玩，但是不得不承認， Naomi Teeter通過這次活動收獲很多。

“如果不是參加這次比賽，我都不知道原來我有這么大的跑步動力，我的自律性這么強。”Naomi Teeter說道。“生命的價值是什么呢？或許就是不斷地突破自己吧！突破自己后，你會發現，原來自己并沒有那么差，原來大家都很愿意接受你。”

現在，Naomi Teeter是一名健身教練，幫助更多的人開始減肥的道路。

“大家的起跑線是一樣的，他們遇到的問題我都遇到過。” Naomi Teeter說道，“你需要做的就是找到你的舒適區，找到那些讓你懶散的生活習慣，然后扔掉它們。”